5 tipů, jak bojovat s jarní únavou

1. Vyspěte se 

Káva jarní únavu nespraví. Když si tělo říká o spánek, dopřejte mu ho. Vaše tělo po zimě prostě potřebuje pauzu, vyplatí se ho poslechnout.

2.  Buďte na slunci a na čerstvém vzduchu 

Nemusíte být velcí sportovci. I rychlejší procházka po okolí vám dodá energii a zlepší náladu, stačí dvacet minut. Nadechnout se a v klidu si pročistit hlavu je občas lepší než hodiny ve „fitku“.

3. Změňte jídelníček 

Na svíčkovou a smažený sýr na chvilku zapomeňte. Ne nadarmo naše babičky držely až do Velikonoc půst. Tělo se potřebuje pročistit, přesto půst nemusí znamenat hladovění. Ideální jsou třeba luštěninové saláty, zeleninové polévky nebo smoothie

4. Dodejte tělu vitaminy 

Jestli vám na jaře tak nějak chybí šťáva, nezoufejte. Máme pro vás recept, jak si trochu energie dopřát v tekuté podobě. Není ze švestek, ani v sobě neukrývá alkohol, jenom ovoce a spoustu vitaminu C.

5. Dodržujte pitný režim 

Lékaři tvrdí, že dospělý člověk by měl za den vypít až 2 litry tekutin. Nedostatek tekutin snižuje krevní tlak. Do mozku se tak dostává méně okysličené krve, protože nemůže jet na plný výkon. Pozor, mezi tekutiny se nepočítá alkohol ani kávat. Nejlepší je stará dobrá neperlivá voda.

Tip na vitaminovou bombu – Zelené smoothie s malinami a rukolou

Trochu nezvyklá, ale výborná kombinace. Maliny výborně osvěží sladkou chuť hrušek, navíc obsahují velké množství vitaminu C, který posiluje imunitu. Rukoly dejte raději méně. V našem jarním smoothie funguje jako koření. Vyplatí se počkat a sehnat opravdu zralé a šťavnaté hrušky. V nouzi místo nich můžete použít banán.

Na smoothie budete potřebovat:

• 2 šťavnaté a sladké hrušky

• hrst malin, klidně mražených

• půl hrsti rukoly

Omyté a nakrájené ovoce vložte spolu s rukolou do mixéru a dolijte vodou. Pak už stačí jen pořádně promixovat, až se začne tvořit pěna, a nápoj pro jarní detox je na světě.

Přejeme dobrou chuť!